空腹晨练害处多有不少人在早上一起床后的空腹状态下就到户外进行晨练，认为这样能够更有效地减肥和增强体质。其实这是一种误区，空腹晨练有一定危害。
    首先，空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的，因为脂肪的分解需要糖分的参与，而早上起床后身体中的糖分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而会使脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。
    其次，大脑的活动也需要葡萄糖的支持，如果空腹晨练的话，大脑要运转，就不得不增加肝脏的工作量，从肌肉中分解出部分糖分以供机体使用，从而造成了肝脏的工作负担。
    温馨提示
    早晨起床后，应当适量吃一点糕点或喝一杯牛奶再出门锻炼。